本站讯  为帮助研究生更好地调节自身心态、学会应对不良情绪的方法，11月27日上午九点，beat365在线体育官方网站举办了“走进心灵”之“‘压力’下的自我调节与放松”主题心理讲座。学院党委副书记王鹏飞担任主讲，辅导员孙磊以及全体研究生聆听了讲座。

王鹏飞通过边讲解边互动的方式，深入了解同学们心中所忧、心中所想。通过同学们的反馈，她了解到，当下同学们对压力的感受各有差异，如何面对与缓解压力成为了困扰研究生的主要难题。王鹏飞指出，在研究生身边存在着各种压力源，如学习压力、就业压力、人际交往压力、生活压力等等。她分析了面对压力，人出现的情绪上、生理上的各种反应。王鹏飞指出压力是人与环境相互作用的产物，只有正确认识压力才能更好地应对压力。王鹏飞给大家分享了应对压力的方法与技巧，当感知到压力时，首先是学会接纳，安抚情绪；接着问需求，运用换框技巧，将不想要变成想要，不可控变成可控；最后制定可控目标，运用自己的能力与资源针对所设目标寻求方法并付诸行动。她强调，走好应对压力的“三步曲”，对于当下研究生大有裨益。在讲座的最后，王鹏飞带领在场同学进行了突破压力困境的“自画像”练习，通过实践更好地掌握自我调节的方法。

此次心理讲座使同学们更加深入地了解了自己面临的压力来源，给同学们提供了悦纳自我、疏解压力的方法，相信同学们以后面对压力能够利用应对压力的“三步曲”更好的调节自己，更加快乐地生活和学习。

作者：图:张欣茹/文:张欣茹                               来自：beat365在线体育官方网站